Bu özel nefes tekniği diyaframı çalıştırır. Parasempatik sinir sistemini uyarır. Kortizol düzeyini düşürür. Stresin azalmasını, vücudun rahatlamasını, kalp hızının düşmesini, sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Akciğerleri açarak bireyin hayat kalitesinin yükselmesini sağlar 4-7-8 doğru nefes alma yöntemi, kökleri antik döneme dayanan kadim bir tekniktir.Bedeni ve zihni gevşetmeye yardımcı,stres panik atak vb problemler esnasında uygulandığında bireyi normal formuna döndüren sihirli bir uygulamada diyebiliriz Tekniğin geliştiricisi olarak bilinen Arizona Üniversitesi Bütünleştirici Tıp Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Dr. Andrew Weil, tekniği "sinir sistemi için doğal bir sakinleştirici" olarak nitelendirmektedir. Yani tekniğin faydalarının kadim bir bilgi olmasının yanı sıra bilimsel verilenlerdende kanıtlanmış olması daha çok dikkat çekmektedir. Bireylerin nefesleri üzerinde kontrol mekanizması sağlamaları ve düzenli uygulanması halinde kişiyi bedensel-zihinsel-ruhsal dengeye getirdiği artık inkar edilemez bir gerçektir. 4-7-8 kuralını kimler uygulamalıdır? Uyku problemi yaşayanlar (uykuya dalamama,uykudan sık uyanma vb) Stresini Yönetmek isteyenler Konuşma problemi yaşayanlar Astım-bronşit-koah vb kronik rahatsızlıklarla boğuşanlar Ruhsal problemler yaşayanlar Bedensel sebepsiz ağrı-acı vb problemler yaşayanlar Ve daha aklımıza gelebilecek her hastalık problem vb gönül rahatlığıyla uygulanıp çok kısa sürede etkili ve pozitif sonuçlar alınabilmektedir. 4-7-8 Solunum Tekniği Nasıl Çalışır? Solunum teknikleri vücudu derin bir rahatlama durumuna getiren, bireyin sağlıklı hareket etmesi,sağlıklı düşünmesi,sağlıklı pozitif alanda kalması demektir. 4-7-8 tekniği özellikle gece uyku öncesi ve sabah ilk uyandığımızda uygulanırsa daha verim alabileceğimiz bizi hedefe daha çabuk ulaştıran sağlıklı bir yöntemdir. Gece uyku öncesi uygulandığında zihinsel-bedensel-ruhsal daha kaliteli uyku uyuyarak güne zinde başlamamızı sağlar Sabah ilk uyandığımızda uygulanması ise günümüzü daha kaliteli daha verimli daha sağlıklı ve pozitif geçirmemize olanak sağlar. ARTIK ANTİDEPRESANLARA SON 4-7-8 nefes tekniği doğru ve düzenli uygulandığında kalbi,aklı,zihni ve bedeni sakin ve merkezinde tutan bir doğal sakinleştiricidir Uygulamayı anlatacak olursak; Diyafram nefesi almak için kendinize sessiz ve sakın bir ortam yaratın.Gözler kapalı dik bir pozisyonda oturun.Bu bir sandalye oturumu veya meditasyon duruşuda olabilir. Önce nefesinizi tamamen boşaltın sonra burnunuzdan nefes alın.Omuzlar sabit karın bölgenizin ve diyaframınızın şiştiğini göreceksiniz. Bu bölgeyi arkaya doğru (sırtınıza doğru da) genişleterek nefes alıp verin ve geliştirmeye çalışın. Nefes alırken 4 saniye burundan alın Aldığınız nefesi 7 saniye tutun Ve 8 saniye boyunca nefesi ağzınızdan boşaltarak bir turu tamamlamış oluyorsunuz İlk etapta günde bir sabah bir akşam olmak üzere ikişer dakika uygulamak yerinde olacaktır. Sonrasında bu süre uzayabilir